免疫強化に有効な鼻呼吸

　鼻呼吸が口呼吸よりも
健康には良い。
口は食べ物の通り道として発達してきた。
鼻は呼吸の出入り口として発達してきた。
それで、鼻には鼻毛が生えていたりして
外部からの細菌や微粒子などを
捕えてくれる。（フィルターの役割を果たしている）
　ところが運動する時などには呼吸が苦しくなって
抵抗の少ない口呼吸をしがちである。
　以前にジョギングを良くやっていた私は
ジョギング中に鼻呼吸にトライしたことがあった。
早く走ると呼吸が苦しくなる。この時に鼻呼吸で
耐えられるかを試した。
　まったく、意外だったのは鼻呼吸で全く問題なかったことだ。
「多少気道の抵抗はあっても、鼻で呼吸することで
空気の湿度が上がり、肺での酸素の取り込み効率が
高くなる」
と言われている。激しいスポーツにはかえって
口をつむってやる方が良いとのことだった。
サッカーなどの選手では口で呼吸している選手も多いが
そうでなく、鼻呼吸をやっている人もいる。
名選手のネイマールなどは鼻に絆創膏を貼って
鼻腔を広げる工夫をしているのを見たこともある。
　PM2.5やPM1.0も鼻呼吸である程度は防げると
考えられる。口呼吸だと直撃である。